为什么体重正常你却还是个胖子
作者：admin
2022-04-15 18:40:39
682
.hzh {display: none; } 努力了很久，体重秤上的数字一直向下，减轻了不少的体重，但很多人看你还是有点胖呢？到底该怎么办，跟着小编往下看。 单靠身高体重来判断一个人胖不胖，确实不靠谱。主要是因为下面两种情况： 只关注体重，并不能区分体重是脂肪还是肌肉。如果一个人肌肉含量高而脂肪含量并不高，也会被误判为胖子。 只看体重，还可能漏掉“隐形胖子”。有的人体重正常，甚至偏瘦，却因为体脂肪过高而有脂肪肝。 综上，你可能根本不需要减肥，因为你不是真的胖。 什么是体脂率？ 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。 如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。 ①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米） ②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄5.410.8×性别（男为1，女为0） 脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号！ 所以，这也就说明一点你的身材，并不是单一的看你的体重多与少，而是看你的体脂肪含量。” 想要瘦下来，坚持运动是关键！ 体质较差的肥胖者来说，开始应该以慢跑、较长距离跑为主，没有时间限制，待体质提高后，进行力量性锻炼以及有氧健美操锻炼。 因为肌肉的新陈代谢速率比脂肪高得多。所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须降低体脂率，提高身体肌肉比例。而力量训练能提升身体肌肉比例。 减肥的最终目标是匀称健康的身体， 而体重只是衡量身材好坏的标准之一， 片面追求体重秤上的数字不可取，
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
