发布信息

如何才能有效减肥?

作者:admin      2022-04-15 18:25:12     856



减肥新策略或者尝试溜溜球式减肥策略对你是否有效?首先学习一下“稳定技能”(stability skills)或许能够带来长期更大的减肥成功率。 .hzh {display: none; }   很多减肥者的体重在一年内反弹了50,因为他们放弃了为了减肥而改变的健康生活方式,根据斯坦福大学研究人员的研究结果,要想保持好身材或许需要练就永久性的技能,而且这也是我们需要终生练习的第一项技能。  这项研究中研究人员对一组女性进行了相关研究,在其开始节食之前,先让这组女性进行为期8周的保养计划,随后观察他们的思维变化;研究者发现,这些女性学会了如何变得更加活跃,如何吃的更健康(饮食量合适等)。同时研究人员还鼓励她们以更加放松的方式开始节食,参与者学会了如何应对饮食失调的问题,甚至在模拟的假期中,当面对高脂肪和高热量食物时,她们会使用新的技能保持自己每天的摄食在规定的热量范围之内。  以下是需要掌握的一些稳定性的技巧:1)每天称重;2)练习正念饮食,意识到你在摄入什么食物;3)适量进食;4)随着时间推移,进行一些小的改变;5)用非食物来强化并奖励自己。









图片声明:本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

相关内容 查看全部