办公室OL由于长期久坐工作，体重很容易增加。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，就需要学会一些瘦身小招数，才能快乐工作，轻松减肥。在办公室时：1、经常改变工作姿势在办公室热量消耗太少，因此要经常变换工作的姿势。坐着工作一段时间后，可以站起来看一会电脑，待会又换成跪着的姿势(地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子)。在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头等。需要离开座位时，可借机多走动走动。小小的变化，就能多消耗一点热量，不至于让下半身过胖。2、把水果当零食适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。而水果，则是零食的最佳选择。各色西红柿、苹果、黄瓜、猕猴桃等等，既清甜可口，又不会发胖。3、多喝健康饮料黑茶也好，绿茶也罢，各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量，绝对是办公室瘦身的好帮手。每天喝35杯绿茶，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。4、不对着电脑吃午餐一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭，容易分散注意力，导致过度进食。所以，要吃得健康，最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。5、利用每个运动良机对于办公室一族来说，工作一天之后，还要继续运动和锻炼是很困难的一件事情。但是越忙越要增加运动时间，实在没有时间或精力锻炼的话，那就利用身边的一些小事来增加运动量。例如下班后，不管是乘公交车还是地铁，少坐一站，走路回家。能够走楼梯的，尽量不乘电梯。每天多走500步，就能多消耗25大卡的热量。另外要搭乘班车的，可以在最后几分钟，才奔向车站追车，在这几分钟的冲刺中，多消耗了不少热量。还有时间和精力运动的OL，还可以约上朋友、同事去学习拉丁舞、肚皮舞、钢管舞等等，一来结伴增添乐趣，二来可以相互监督。<>
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久坐白领如何摆脱肥胖的命运
作者：admin
2022-05-26 07:00:00
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