人们随着压力的上升，越来越多的人在连基本的睡眠时间都得不到满足，有的甚至不到四个小时，在这么短休息时间里很真的是难以让我们得到足够的歇息。睡眠养生也很重要的。下面的方法可以帮助我们提高睡眠质量！ 睡前热洗澡 泡一个热水澡，可以舒展全身的筋骨，促进了血液的循环，睡觉的时候就可以保住全身各器官的能量供应了。睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。 睡前喝杯温开水 这里的睡前是指在睡前1小时左右，而不是只在临睡前。如果要到了临睡的时候才喝水，临睡前喝水的话你起床后就会发现你的脸都浮肿了哦要慢慢喝一杯温开水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为身体缺水而受到影响。 而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于身体对水分的吸收。 睡前关掉手机 如果在睡觉的时候被手机吵醒，那种情感就不用说了，就是手机对人的辐射也该在睡前把它关掉。没错，要想通过睡眠来养生，调理失眠状况，你睡觉前要做的最后一件事就是关掉手机。而且不要把手机放在枕头下面，因为虽然手机关机了，可是还是会有轻微辐射，而且手机放在枕头下面也会影响枕头的舒适度。 保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。 在睡前做好这些准备工作，睡醒后在在床上拉伸活动十分钟左右，这样你的生命将会显得更有活力，不过早上起来一定不能做剧烈运动，这个对人有害而无益。<>
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睡前三个好习惯 让你活力一整天
作者：admin
2022-05-19 10:30:00
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