养生不仅是一种文化，而且还是一种健康的生活态度，人人都希望自己的身体健康，但是在日常生活中，不是人人都可以做到养生，那我们在日常生活中可以做哪些养生呢?其实很简单，只要你坚持一下的七个“一”. 1.多一些微笑 人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。 2.多一点运动 俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高*对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。 3.不抽一支烟 吸烟对*有百害而无一利。医学证明，吸烟时*血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，增加心脑血管疾病和慢性阻塞性肺病的发病率，还是肺癌的主要原因之一。 4.每天一瓶开水 每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。 5.常喝一杯酸奶 酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高*的抗衰老与免疫功能。喝酸奶的时间最好是晚上，晚饭后半小时至两小时之内。 6.每天一杯绿茶 绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能清除*有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善*生理功能，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等具有明显的预防作用。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜饮茶。 7.每天一个橙子 在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。 以上的七个“一”，在日常生活中应该很容易做到，如果你想要一个好的身体，想让自己的身体更加康健，那就好好做到以上的“一”。 好文推荐: 注意常穿高跟鞋也会引发厌食症>>> 尿道炎“真凶” 将疾病一网打尽>>> 如何防止夏季老年人记忆力易减退>>> 少吃这6类食物让你寿命延长十年>>> 耳朵聋眼睛花 三款食疗有效应对>>> 生活中神奇催眠功效的10个小妙招>>> <>
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生活坚持七个一 长寿伴随你
作者：admin
2022-05-17 14:01:30
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