一个人的小腿肌肉要怎么放松，是有一些放松方法的，而在这些方法中，有的方法比较好，有的方法比较一般，那小腿肌肉的放松方法是什么，有人还是了解的。那么，放松小腿肌肉的方法有哪些？下面就一起来了解一下有哪些方法吧！ 胫骨前肌叩击 胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，几乎每一个人都会疼，非常疼！按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来，反而起不到放松的效果。 右侧小腿点按 小腿后侧的这两块肌肉是最容易被过度使用的，逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。按摩它们时，要找准最疼痛的点，用拇指反复按摩，直到疼痛减轻。 台阶运动 可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。记得拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果。 站姿抬腿 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
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放松小腿肌肉的方法有哪些
作者：admin
2022-05-17 13:57:20
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