吃鱼的什么部位最好?夏季吃鱼有妙招如何吃鱼更健康呢?吃鱼是由诀窍和技巧的，要知道吃鱼的什么部位最好最营养，一起了解一下吧 一、鱼肉 鱼肉具有营养丰富、口感好和易于消化吸收等优点。 研究发现，鱼肉中富含多种维生素(如维生素A、维生素D和B族维生素等)、酶类、矿物质(如钙、磷、钾、碘、锌、硒等)、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。 鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种。暗色鱼肉中含有的营养物质较多，味道较腥。白色鱼肉中含有的营养物质相对较少，但腥味较轻。 二、鱼脑 鱼脑中含有丰富的多不饱和脂肪酸和磷脂类物质。 这些物质有助于婴儿大脑的发育，并具有辅助治疗老年痴呆症的作用。但鱼脑中也含有较多的胆固醇，因此不宜多吃。 鱼眼中含有丰富的维生素B1及二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸。这些营养物质可增强人的记忆力和思维能力，降低*内胆固醇的含量。因此，经常用脑的人可常吃鱼眼。 三、鱼鳔(即鱼肚) 鱼鳔是一种理想的高蛋白低脂肪食品。 早在1600多年前的《齐民要术》中就有关于鱼鳔的记载。该书中称鱼鳔是与燕窝、鱼翅齐名的高营养食品。 现代研究发现，鱼鳔中含有丰富的大分子胶原蛋白，该物质具有改善*组织细胞营养状况、促进*生长发育、延缓皮肤老化的功效。用鱼鳔制成的菜肴口感滑润、细腻。 四、鱼骨 鱼骨中含有丰富的钙质，具有防治骨质疏松的作用。 因此处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人应多吃鱼骨。另外，很多人都因为不会烹制鱼骨而将其扔掉。其实，鱼骨的烹制方法有很多。例如，可以将鱼骨晒干、碾碎后，和肉馅一起做成丸子食用。也可以在炖鱼时多放一点醋，并使用高压锅进行炖煮，这样可使鱼骨软化，直接食用。 五、鱼鳞 鱼鳞中含有丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质。 胆碱具有增强记忆力的作用。卵磷脂具有保护肝脏、促进神经和大脑发育的作用。 不饱和脂肪酸具有防治动脉粥样硬化、高胆固醇血症、高血压及心脏病的作用。因此，常吃鱼鳞对健康是很有益处的。人们可将鱼鳞用小火熬成鱼鳞冻食用，也可做成汤食用。 鱼是我们日常生活中营养丰富的肉类美食之一，在餐桌上常常会见到它的身影，但是很多人吃鱼都是吃它的肉，其实鱼有好多地方都是营养美味的。看了小编的文章后，是不是觉得鱼的全身都是宝呢? <>
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夏季吃鱼有妙招 什么部位最鲜美
作者：admin
2022-05-16 20:31:11
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