对于很多胖子来说，酸奶可谓是一大“神器”。它既能润肤又能促进肠道蠕动，还可以提高免疫力，因此受到众多女性的青睐。但同时，很多人并不知道，其实根据喝法不同，酸奶的功效也会产生差异。那么，怎样喝酸奶才能让自己既美丽又健康呢?小编盘点了既美容又健康的酸奶喝法。 1.将一天的饮用量控制在100200g之间 虽然酸奶对*健康很有好处，但也并不是摄入量越多越好。如果一天内摄入过多的酸奶，反而会引起拉肚子或便秘等问题，并且还会使肠道自身的控制能力减弱。研究称，最适合*的酸奶摄入量是一天100200g，大约相当于市面上的两杯杯装酸奶。 2.连续两周喝同种酸奶 酸奶中含有多种乳酸菌，生产商不同，其中的乳酸菌种类也不尽相同。而要想找出适合自己肠道环境的乳酸菌种类，就应该长时间饮用同种酸奶。因此，应连续两周喝同种酸奶，只有达到两周时间时，肠道内的乳酸菌平衡才会开始发生改变，其效果才会体现在身体和肌肤状况上。 3.餐后喝酸奶 很多爱美的女性经常用酸奶代替早饭或者零食，在空腹的时候饮用酸奶。但是，其实如果空腹摄入酸奶的话，乳酸菌会受胃酸的影响而死亡。因此，建议大家在餐后再饮用酸奶。至于摄入的时间，只要是餐后饮用，则不管是早餐、午餐还是晚餐后，效果都相差无多。 4.寒冷季节饮用热酸奶 乳酸菌在40℃的环境下繁殖最快，因此在寒冷季节引用热酸奶可以有效提高各种功效，而且也不会刺激肠胃。不过，如果加热到60℃以上时，乳酸菌可能会死亡。因此，建议大家将酸奶从冰箱拿出后放置30分钟再饮用，或者用微波炉加热1520秒即可。 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是*血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中*内影响钙吸收的因素也较少。 <好文推荐:五脏最怕这件事 肾脏怕熬夜憋尿>>>惊下午3点吃甜点不易患糖尿病>>>猝死事件频发 10大行业最易猝死>>>>
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既美容又健康的4种酸奶喝法
作者：admin
2022-05-12 12:02:34
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