便秘是一种比较常见的现象，便秘虽然不是什么大的问题，却对我们的身心健康造成了很大影响。便秘常常是因为生活中饮食不合理不规律所导致的，那么我们应该如何治疗便秘呢?下面小编为大家推荐四种治疗便秘的好方法，希望对大家有所帮助。 1.早晨起床喝一杯温开水 便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错。 2.一天一盒酸奶吧 酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。 3.水果作加餐 水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。 4.在米饭中加入糙米、全麦等粗粮 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 以上介绍四种治疗便秘的好方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于便秘问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。 <好文推荐:便秘的危害>>>便秘是病吗？>>>>
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四种方法助你有效治疗便秘
作者：admin
2022-05-10 06:30:00
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