生活节奏过快，很多人忙于工作都没有时间去吃正餐，多数情况下都是用快餐代替，快餐当中居多的就是油炸食品，我们知道油炸食品是很不健康的，很容易使人发胖，那么油炸食物应该怎么吃才健康呢? 油炸食物应该怎么吃才健康呢? 1、油的质量要好，并且要控制油温和油炸时间 这里我们要了解的一个常识就是，油炸食物的时候油的稳定性要好，并且油温和油炸的时间都不要太高和太长，否则产生的有毒和致癌物质就会很多。建议，油炸时间尽量控制在23分钟，油温控制在160180摄氏度是比较理想的。 2、控制食用量 食用油炸食品的时候尽量与清淡少油的食物相配合，并且不要经常性的食用，偶尔吃一次是可以的。 3、营养搭配吃的健康 绿叶蔬菜中含有大量的叶绿素和抗氧化物质，在与油炸食品一同吃的时候，可以一定程度上降低致癌物的含量。 4、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水 吃完油炸食品后喝一杯酸奶是一个不错的选择，因为酸奶既含有丰富的营养，又可以排斥油炸食品中多余的脂肪。另外，柠檬水的作用也不小，可以预防便秘，起到抗菌，提高免疫力的作用。 上述提到的方法，仅是生活中可以帮助大家在食用油炸食品后起到缓解作用的食物，但是并不能完全的消除油炸食品对身体的损害。 <好文推荐:膳食平衡少吃油炸食品>>>营养学家提示油炸食品越薄危害性越大>>>洋快餐和油炸食品的致毒>>>惊！常吃油炸食品易患妊娠糖尿病>>>>
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油炸食品罪名多 怎么吃才更健康
作者：admin
2022-05-09 07:02:36
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