现在人都非常重视自己的身体健康，可是有些人总是以没有时间为借口，可是如果花上一分钟就可以让你增寿10年，你愿意吗？时间是海绵里的水，如果你说一分钟都没有，那么估计没人会相信的。 一、每小时起身一次 研究发现与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。 二、吃个鸡蛋 一个鸡蛋就能提供每天所需的13的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。 三、摄入铬 铬这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助*对抗2型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果。 四、不要忘记使用牙线 如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变。 五、检查脉搏 早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽3脂肪酸。 六、进行自我按摩 压力会对*内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。 想要拥有健康的身体，每天都坚持用零碎的时间来进行身体的保健是非常有必要的，如果你想要长寿并且健康，一定要经常的起身运动，还要每天吃上一个鸡蛋，如果有可能最好每天运动半小时哦。 <好文推荐:怎样的室内环境能够长寿>>>吃对辣椒！不伤胃反能健胃延寿>>>松子清肠?揭最不起眼的6大长寿食物>>>谨记！预示长寿的四大征兆>>>>
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长寿不是梦 一分钟增寿10年的妙招
作者：admin
2022-05-08 22:00:09
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