中医认为脾胃是一体的，只有脾胃和谐了，你的身体才能健康。那么，你知道如何健脾养胃吗?从饮食养生的角度分析，要想健脾养胃就要多吃黄色食物。接下来，小编我就告诉你黄色食物的营养价值，以及它们的健脾养胃效果。 健脾养胃 为了健脾养胃 要多吃黄色食物 1.黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。 2.可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。 黄色食物的代表 一、玉米 玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。 食谱推荐：枸杞玉米五彩羹 做法： 1.将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。 2.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。 3.再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。 二、南瓜 南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。 食谱推荐：南瓜小米红豆粥 做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。 功效：粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。 三、地瓜 地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 推荐食谱：拔丝地瓜 主料：地瓜500克 调料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克 做法： 1.地瓜洗净去皮，切成滚刀块。 2.勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。 3.勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。 4.倒入抹过香油的盘内，上桌的时候要上碗白水，沾着吃，才不沾牙。 所以说黄色食物对健脾养胃有帮助，我们应该多吃一些。中医提示无论是的脾胃是否有健康问题，日常养生都应该重视健脾养胃。所以无论你是否有脾胃方面的不适，用黄色食物保健都是很有必要的，赶快用黄色食物健脾养胃吧。 <好文推荐:5款消食健脾食谱养出好肠胃>>>吃辣条伤胃 小编教你7大养胃方法>>>脾胃虚寒的人应多吃11种暖胃蔬菜>>>养胃吃什么好？6道养生菜保胃健康>>>>
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健脾养胃要多吃黄色食物
作者：admin
2022-05-08 19:30:00
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