好习惯的重要性，很多人都知道。从养生保健的角度分析，生活习惯好可以帮你增强体质、防治疾病，所以，我们每个人都应该养成健康的生活习惯。事实上，很多人的生活习惯并不好，这些生活坏习惯会在不知不觉中影响了他们的身体健康。下文介绍了一些生活坏习惯，一起来看看。 生活坏习惯 生活坏习惯有哪些 渴了才喝水 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对*代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 困了才睡觉 困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。 饿了才吃饭 生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留45小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 胖了才减肥 随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。 累了才休息 许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低*免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。 以上这些生活坏习惯，很多人都会有，只是大部分人都不以为然。通过今天的介绍，你会知道这些生活坏习惯的危害非常大，会让你的健康受到很大威胁。所以，如果你也有这些生活坏习惯，一定要及时改正才好哦。好习惯的养成并不是难题，只要你认真去做，就能用好习惯养护健康。 <好文推荐:养成14个生活好习惯让你远离疾病>>>罗列十大毁健康的生活坏习惯>>>4个吃饭坏习惯：边走边吃并不好>>>上班族警惕：4种坏习惯毁掉你的劲椎>>>>
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会损伤健康的生活坏习惯
作者：admin
2022-05-07 12:31:11
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