春季是非常容易犯困的时候，人们每天无精打采的，也没有精神去做事情，即使在白天的时候也要想着去睡觉，每天都是这样浑浑噩噩的现象，整个人看上去精神非常疲惫，丝毫没有充满活力的现象，影响到人们正常生活的同时，也会让人们的精神状态非常差，那么，春困有哪些缓解方法呢？ 以下11个小秘诀，简单易行，让你健康活力每一刻： 1.多运动 40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步，骑自行车，爬楼梯等，那么你的身体会更健康。 2.好睡眠 想要好记忆，需要好睡眠。美国布莱根女子医院的研究者进行的一项研究发现：7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态（过多或过少），会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。 3.忌乱性 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，失去生活节奏。 4.淡名利 不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富，最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。 5.勿自扰 负面情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病。 6.测体重 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得正常指数是2025，如超过25即为超重。 7.不抽烟 现在许多女性都抽烟，抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在4050岁间死亡的人，30是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9；有20的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 8.少喝酒 对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。 9.常吃鱼 吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少，而且多为*所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能，提高防病抗病的能力。 10.多果菜 维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应该吃400克水果和蔬菜（不包括土豆），这样才能让你的皮肤更细腻和白净。 11多纤维 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你避免胃肠道疾病，使身材更苗条。 温馨提示，春天因为季节的缘故，很多人们都会出现春困的现象，只要人们能够及时掌握一些缓解方式，在生活中及时地进行自我调整，尤其是要注意自己体重的变化，避免出现了一些负面的情绪影响，会加重人们的思想负担，从而导致春困现象更加严重，良好的思想状态，是减轻春困比较好的方式。 <好文推荐:晚上不能吃的水果千万不能吃>>>男人一定要知道适当喝酒的好处>>>茶友们告诉你们喝茶的禁忌>>>专家告诉你几种治疗打呼噜的食物>>>>
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春困有哪些缓解方法呢
作者：admin
2022-05-06 21:00:00
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