冬季气候干燥、寒冷，为之这对于儿童、老人来说身体免疫力是持续低下的，此时的身体状况时常会造成打喷嚏、咳嗽、血压升高等疾病症状，并且每次冬季到来之时都不能为之缓解。那么，冬季如何提高免疫力呢？ 1、给鼻子做好保暖工作 天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。 2、多喝酸奶 酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。 3、清洗鼻子 个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是*呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。 4、多饮开水 这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对*的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使*器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高*的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。 5、少吃糖 正常情况下，*血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头之后变为10，吃了一块糖点心之后变为5，吃一块奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1，足可见甜食对免疫力的危害。另外，经常食糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质，而酸性体质是各种疾病产生的温床，易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。 6、不留长指甲 近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。 提高免疫力的食物 1、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。 2、杏仁 一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。 3、葡萄柚 葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧。 4、麦芽 麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。 5、大蒜 大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置1520分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。 大家要想在冬季及时提高免疫力，使之最好结合上述方法加以适当的去实施，在平时时常的多喝些酸奶，并且多饮些开水，及时清洗和保证鼻子的干净卫生，为之这些都可以很好的避免发生鼻部疾病的发生。 <好文推荐:饮用红酒有哪些好处呢>>>食用油条有哪些危害呢>>>食用哪些食物可清洁血管呢>>>日常吃哪些食物会导致我们变笨>>>>
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冬季如何提高免疫力呢88
作者：admin
2022-05-05 22:31:19
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