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八种最经济的减肥方法

作者:admin      2022-04-18 02:49:05     760



  1 原地跑: .hzh {display: none; }   在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。  2 上楼梯:  每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿、臀部。  3 步行:  饭后45分钟左右,以快走的速度步行,热量消耗很快,若在饭后23小时再步行一次,效果更佳。  4 瑜珈:  每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。  5 跳舞:  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。  6 跳绳:  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。  7 晨操:  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。









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