冬季减肥：提高代谢的秘方
作者：admin
2022-04-18 02:25:53
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.hzh {display: none; } 冬天，由于天气比较冷女人们都不太爱运动了，所以脂肪就会越来越厚，很难减下去，怎么办呢？不如从提高新陈代谢开始吧！下面介绍一些提高新陈代谢的秘方给你，助你在冬季拥有苗条的身材。 冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键 简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。 这个冬季，努力提高基础代谢率，是你避免冬季肥胖的最佳选择。 对抗寒冷带来的肥肉 寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快；还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好；同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。 化解： 1、规律食量 1）冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。 2）干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。 2、吃点辛辣食物 推荐食物：辣椒、姜、胡椒 辣椒素能加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率提高23。在另一项研究中，在番茄汁中假如0。9毫克的辣椒素，给参加实验的人喝，结果发现，这些人每天摄入的能量减少了10到16，但是两天以后，这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。 3、吃点蛋白质 推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉 减肥不可以缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很容易衰老哦。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量，所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥，你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。 4、泡泡脚 冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中1520分钟即可。
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