发布信息

饭后小热身 提臀操重塑曲线美

作者:admin      2022-04-18 01:17:11     751



.hzh {display: none; }   每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进。  “扁平”MM的饭后小热身  扁平成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。  拯救方案:饭后健臀操,让我告别“空前绝后”。  健臀小秘诀:  步骤一:每天晚饭半个小时后开始,身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。  步骤二:臀部高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。  小贴士:如果在锻炼中有明显的腰部酸疼,则应立刻停止,可逐步增加活动量,循序渐进。  “下垂”MM重提信心  下垂成因:爱吃冰淇淋、油腻的小点心,运动后直接就休息,而不注意调整。  拯救方案:提臀操、注意饮食、注意休息方法三合一。  提臀小秘诀:  步骤一:平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力。









图片声明:本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

相关内容 查看全部