发布信息

达人分享白领快速瘦身六招

作者:admin      2022-04-17 14:32:33     205



如今,越来越多的白领女性们因为缺少运动,身上的肉肉越来越多,减肥这个历久不衰的话题成了年轻白领们最烦恼的事情。没有时间运动,怎么办?没关系,试试小编推荐的快速又有效的减肥方法吧,最多花10分钟的时间,你就能瘦下来哦。 .hzh {display: none; }   速效减肥法一:调整用餐顺序   所需时间:10分钟   瘦身说法:顺序改变,吃得少还能吃饱。   用餐时先喝汤能抑制胃的饥饿感,在饥饿感较不强烈时,除能比较理智的选择热量较低的食物食用外,也可以借此吃少点。   专家提醒:先吃热量低的,高负担的垫后。   先喝汤,用汤匙一口一口慢慢喝,再吃青菜,营养高、热量低,还易有饱足感,最后吃主食,肉类,由于此时胃里已有食物了,因此能较容易的控制主食,肉类的摄取量。   试用心得:mary,23岁   吃七分就感觉饱了   这和吃西餐的顺序一样,我喜欢,而且坚持一周下来,真的很有用,每次用餐只要吃到平时食量的七分,就已经觉得饱了。   专家补充:细嚼慢咽缩小食量!   用餐时,大脑需要大约20分钟的时间才能感觉到吃饱。若狼吞虎咽吃的太快,就会在感觉吃饱前吃下过多食物。因此建议应细嚼慢咽,拉长用餐时间,且每吃一口食物最后能咀嚼15下之后再吞下,这时才能切实让食量变小。   速效减肥法二:咖啡半身浴   所需时间:10分钟   瘦身说法:分解脂肪,降低食欲。   咖啡中的有效成分能深入皮下组织,直接燃烧脂肪,还可刺激交感神经降低食欲。用其泡澡,可借助水温促进体内循环,加速吸收咖啡因,消耗体内热量。   专家提醒:100克浓咖啡就够了   用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成浓缩咖啡,倒入放好的泡澡水(约38度)的浴缸中,就可以开始泡澡了。泡约1015分钟后起身,用冷水冲脚尖,让脚部血管收缩,加强血液回流。   试用:刘颜莉,26岁   醒脑效果佳 人变精神了!   加入咖啡的泡澡水涩涩的,泡时全身会发热,大脑变清醒,精神也很振奋,泡后皮肤摸起来感觉干净了,坚持一个月,足足瘦了5斤。   专家补充:泡澡后更是擦瘦身霜的最好时机。   泡澡后涂上瘦身霜,会让瘦身霜吸收更好,效果加倍。   速效减肥法三:晨起喝水   所需时间:3分钟   瘦身说法:清体、排毒,还可促进脂肪燃烧。   早上是一天喝水的最佳时机.起床后马上喝至少250ml的白开水,以唤醒肠胃、刺激蠕动。有助利尿的同时还能解决便秘、代谢毒素。此外。补充水分也能迅速降低血液浓度。从而促进循环代谢,令脂肪燃烧。   专家提醒:喝完水等半小时再开始进食。   起床后,站着小口慢慢喝完一大杯白开水,之后可以做些简单的伸展运动,而不是马上坐下来吃早餐,至少等半小时让水分进入全身细胞后再进食。   试用心得:朱莉,24岁   每天排便变顺畅









图片声明:本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

相关内容 查看全部