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瑜伽球 锻炼减肥两不误

作者:admin      2022-04-17 14:00:12     997



瑜伽球是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。 .hzh {display: none; }   相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。不过使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。  瑜伽球小常识  将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。  初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。  站式  注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。  举手抓大竹式  主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。  更多精彩内容,尽在<保健宝典>栏目  座角式  双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。  球上三角式  双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。









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