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冬季肥肿难分 小编支招消肿滋养减肥法

作者：admin      2022-04-17 13:51:05     322



冬季大家都喜欢大吃大喝，这样身体在不知不觉中变得肥肿难分，不要以为有厚重的衣服可以遮挡住渐渐长出来的肥肉，让春天开始穿轻薄衣服的时候，你就会后悔莫及了，怎样才能在冬季保持苗条身材，现小编推荐一些冬季消肿的减肥方法。 .hzh {display: none; } 　　胖脸永远遮不住 冬季瘦脸不可懈怠　　瘦脸运动和按摩，保持肌肤弹性让肌肉上扬　　将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。　　最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情　　动作一：　　做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。　　动作二：　　用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。　　动作三：　　双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。　　动作四：　　双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。　　让脸变瘦的饮食：　　每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。　　多吃能排水的食物　　例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品，或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。　　每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。　　不要喝酒　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。　　少吃盐　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠，熟肉，薯片等食物。做菜时尽量清淡。　　三款冬天吃滋润又瘦脸的食谱　　一、滋补雪梨瘦肉汤　　材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片　　做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富　　2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的　　3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟　　4.在起锅前10分钟放入百合　　5.加适量盐，即可食用　　功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神　　二、凉拌菠菜　　材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量　　做法：1.将菠菜洗净切成段状　　2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分　　3.将葱姜切成细丝　　4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀　　5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可　　功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘　　三、白菜炖豆腐　　材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克　　做法：1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状









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