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10个好习惯 向窈窕靠近

作者：admin      2022-04-17 12:45:16     895



.hzh {display: none; } 　　是否经常抱怨自己的身材不够窈窕，不够完美?可你有没有想过，自己在日常生活的习惯破坏了自己的好身材，想要变瘦，以下习惯你必须知道。　　1多喝白开水 　　你不爱喝没味道的白开水却喜欢拿饮料当水喝吗?赶快改掉随手买可乐、珍珠奶茶喝的坏习惯，因为这些饮料所含的高糖分是你无法想象的，可能要多跑操场2圈才能消掉哦当你觉得口渴或馋嘴的时候就喝白开水吧既没有热量又能帮助消化、提高代谢，要不然你就等着多长脂肪吧　　2三餐定时定量 　　早餐、午餐、晚餐都要吃，而且要定时、定量。如果因为太忙、来不及而少吃一餐，下一餐的食量可能就会因此而变大，也有可能因此延后吃最后一餐的时间，渐渐地胃的容量就会越来越大、热量来不及消耗就囤积在体内的变成脂肪，脂肪就住在你的身上不肯搬走咯　　3不吃点心、宵夜 　　除了正餐之外的零食、点心、宵夜一概不准吃，这种因为嘴馋而不知觉地吃进的食物，热量、份量感觉起来好像不多，但却往往超过你所消耗的，所以就转变成脂肪囤积在体内啦为了你的身材着想，三餐之外的食物就不要多吃了　　4口味清淡 　　喜欢吃重口味、多盐、多辣、多油的食物。除了会让你摄取过多热量以外，还会让你体内滞留过多的纳，而变成容易水肿的身材。口味清淡的饮食习惯除了有助减肥保持窈窕，也是维持健康BODY的必要因素哦　　5多吃蔬菜水果 　　不要老是只吃肉不吃菜，如果你是这种肉食性动物，过胖、便秘的问题就会一直跟着你。高纤维的蔬菜水果类食物，可以刺激肠胃蠕动帮助排便、排除毒素，代谢脂肪的速度也会因此跟着变快哦　　6多动、多走路 　　能走路就多走，能不坐车就不坐车。多动一点就能多消耗多一点的热量，就不必担心多吃了那几卡的热量而睡得不安心。帮助自己培养瘦的有氧因子，才能控制胖的因子日渐坐大。　　7腹式呼吸，促进血液循环提高新陈代谢 　　所谓腹式呼吸就是用鼻子慢慢的、深深地吸一口气直到肚子鼓起来，再用嘴巴慢慢地吐气，吐到肚子的气全吐光为止变成凹的。腹式呼吸因为大幅运动到腹肌及横隔膜，所以有按摩内脏及促进血液循环的效果，这种体内运动可以提高新陈代谢、消耗体内热量，不仅可瘦身、瘦小腹，肤色也会变得更红润。　　8有空泡泡澡代谢脂肪 　　平常有空的时候可以利用洗澡的时间泡一下澡，舒解疲劳的身心，除了能放松精神之外，藉由泡澡让体温升高的同时，还能促进血液循环、提高新陈代谢，不知不觉消耗了不少卡路里呢









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