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呼吸减肥法 控制食欲轻松瘦

作者：admin      2022-04-17 11:54:03     343



想减肥但是食欲很大不知道怎么办？今天就来教你控制食欲的呼吸减肥法，简单的吸气呼气就能减少你的饮食欲望，达到减肥的功效。 .hzh {display: none; } 　　逆向呼吸法 　　刚吃完没多久又觉得饿，于是又跑去找东西吃！如果你是这类肚子很容易饿，食欲总是很好的人，那么赶紧来学习以下的逆向呼吸方法吧！可以快速止饿，消除你的饥饿感。但注意呼吸速度要比平时的慢。 　　step1 吸气时，打开胸腔，收缩腹部。 　　step2 呼气时，胸部内收，同时腹部凸出。 　　每次练习40次，如果还是感觉饿就再多练习20次。 　　注意：不要吃饱后就马上练习，应该在空腹或者感到饥饿的时候才进行。 　　净化酸性血液的呼吸法 　　很多人因为饮食过于精致，身体属于偏酸性的易胖体质。加上暴饮暴食的习惯，于是就成为大胃王了！下面的净化酸性血液呼吸法能帮助这类容易被蚊子叮咬、血液偏酸性、想要控制自己食欲的人。它能控制食欲，放松身体，杜绝饥饿感，同时净化血液，防止蚊虫叮咬，让身体清凉。当然除了学会呼吸法外，饮食习惯也要修正喔！ 　　step1 嘴巴形成小0形，舌头从两侧向中间卷。 　　step2 用嘴巴吸气，发出“si”的音，吸气7秒。 　　step2 紧闭嘴巴，舌头放平，然后闭气14秒。 　　step3 慢慢地将气从鼻子吐出10秒。 　　20次为一组 　　注意：如果你的舌头不会侧卷，那么可以把舌头往后卷，但记得嘴型仍然是保持小O形即可。 　　消灭嘴馋呼吸法 　　你是不管饿不饿，就是想吃东西的小馋猫？那就赶紧来学一下的呼吸法吧，它非常适合经常会想吃东西，控制不了食欲的人，能增加你的饱足感，让肚子觉得饱饱的，自然就能降低食欲啦！ 　　step1 利用鼻子慢慢地吸入饱和的气息。 　　step2 然后张大口再吸入一口气。 　　step3 用手掐住鼻子，闭气到憋不住为止，再慢慢地将气往肚子里吞咽，感觉将气息送到胃里去。 　　step4 将气慢慢地从鼻子吐出。









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