10个不费力减肥法 不知不觉瘦9斤

10个美女有9个都想知道不费力气就能瘦下来的减肥方法。今天小编就来给大家介绍10个超省力的减肥方法，让你不用运动、不用吃减肥餐、不用花钱去买减肥药吃、不用抽脂，只要确实做到以下10大步骤，一个月就能不知不觉瘦9斤。 .hzh {display: none; } 　　Step1 规律的进食 　　很多美眉觉得不吃、不能吃才能瘦下来。错！其实你不吃、吃得不正常才是变胖胖的原因！因为你少吃一、两餐，对总热量下降的帮助不大，不过小心饿过头时不知不觉的猛吃，反而会造成总热量过多。美眉们应该要找出自己进食的生理时钟，或者建立自己的进食时间。早餐必吃，而且吃得很营养丰盛，午餐也要均衡摄取各种营养、细嚼慢咽。至于晚餐以清淡为主，喝个蔬菜汤也不错！ 　　Step2 晚上8点以后不再吃东西 　　这一招真的是超级有效喔！将晚上那一餐提早进行，甚至你还可以自定出七点以后不吃，身体有足够的活动来小号掉热量，渐渐地你就会发现体重往下掉啰！如果你因为工作的关系，做不到晚上八点以后不吃，那么也一定要遵守睡前3小时不进食，而且最好吃一些清清淡淡的东西，如果能活动一下、做做家事再睡觉更好。 　　Step3 每餐必留下1/3份量的饭菜 　　这绝对不鼓励你不要吃，而是要你少吃一点。不过有时候，这个“少”的份量真是很难抓，所以就把平常的食用量减少吧！点跟平常一样的饭菜量，不过用餐结束后一定要留下1/3的份量不吃。千万别觉得可惜、浪费舍不得不吃它，你知道很多妈妈体态就是这种想法形成的喔！也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。 　　Step4 学会“挑食” 　　所谓的挑食，可不是依你的口味喜好为标准，而是要以摄取最低的卡路里目标前进喔！你不用特别自己准备什么减肥餐不过在外面吃点东西的时候，一定要有所吃有所不吃。油炸的、煎的尽量不吃，即使点了也要将香香脆脆的皮给去掉；你搞不清楚它是用什么东西做成的料理也尽量不要吃；多点一些水煮的、川烫的、卤的、蒸的料理吃，学会挑食，你才会挑出好身材喔！ 　　Step5 多喝水、只喝水 　　多喝水绝对跟漂亮的肌肤与好身材成正比，每天早上起床先来一杯500c.c.的温开水，更有唤醒肠胃功能的效果喔！一天之中多喝水，不仅可以有饱足感，不至于吃太多的东西，还可以让新陈代谢正常运作，肌肤也会水嫩起来。不过多喝水是只喝没有热量的白开水喔！你可别喝一些市面上贩售的饮料、果汁、甚至是加味水都不行，因为那都含有糖分与不低的热量，多喝对身体是另一种负担。 　　Step6 不吃零食 　　别小看每次一两口零食的威力，把这些不起眼的热量累积起来，一整天可是会让你多吃500kcal的热量喔！尤其是吃零食的习惯都在看电视、聊天、闲闲无聊的时候进行，没有活动加上多吃，好身材就这样子消失啰！所以，当下戒掉吃零食的习惯，真的嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖或多喝水吧！ 　　Step7 早晚测量体重 　　别小看这个小动作，它可以预防你有“突然”胖起来的错觉感喔！因为罗马不是一天造成的，所以你绝对不是两天就胖起来的，每天量体重可以监测你体重的变化，还可以让你做个生活检讨，想想为什么今天晚上量体重多了2公斤？马上警觉马上改进，你只要早上一起床、晚上洗澡前往体重器上一站，这个一点都不麻烦的小动作，绝对可以帮你瘦下来。 　　Step8 多走路 　　讨厌汗流浃背？讨厌做运动？没关系，不逼你做运动，你可以不用做体操、不用跑步、不用游泳，不过要请你多走走路而已！请你提早两站下车走路上班、爬楼梯不坐电梯、下班后如果有闲，最好还可以边走边逛回家。你不用特别找时间做运动，只要增加生活中的活动量，长期累积，你也可以达到运动的效果。 　　Step9 泡澡 　　没错！这么享受的事也可以是减肥的方法之一喔！因为泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高，如果泡澡后可以增加一点运动或按摩的动作，效果都会加倍的好喔！所以一个礼拜建议你可以泡个2次澡，添点精油或澡盐在池中，不仅能放松全身筋肉，还可以舒缓紧张的情绪，更重要的是还可以边瘦边美哟！









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