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饭后弯腰 夏日轻松瘦出小蛮腰

作者:admin      2022-04-17 10:16:36     563



我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦,如果每天都留下一点点,你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是,如果我们每次都能完成当日的工作,就会轻松多了。如果这段时间,你觉得你的肠胃有些“超负荷”,不能及时的排出“废物”的话,不如跟着小编一起,在饭后半小时做做这5个简单的小动作吧只要向下弯弯腰,困扰你的积食烦恼就会烟消云散,让你轻松拥有小蛮腰。 .hzh {display: none; }   运动步骤:   1.保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。   2.做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。   3.呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。   4.右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢的呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。   5.保持5~10秒后,慢慢恢复到刚开始的站立姿势,深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作。   注意   手臂:整个过程中,手臂要保持伸直,不要弯曲。   头:头部可以向上看指尖,也可以保持面朝前的姿势。









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