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吃饭慢节奏也能为生活减减压

作者：admin      2022-04-17 10:09:36     787



现代人生活紧张，工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心，摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。其实生活中许多方法都可以助我们一臂之力，比如下面要提到的吃饭，我们每天都会吃饭，适当的放慢吃饭节奏，不断有益身体健康，还能达到减压的目的。不信，一起来看看吧！ .hzh {display: none; } 　　十种自我调节减压法： 　　一、慢吃。用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。 　　二、通过想象，训练思维“游逛”。如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 　　三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。　　四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。 　　五、想哭就哭。哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多。 　　六、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。 　　七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 　　八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那么完美。 　　九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 　　十、确保每天都有放松时间。我们都需要“充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外，每天要保证充足的睡眠。 　　美国也有餐桌减压法 　　美国压力和时间管理专家米尼·多纳尔森表示，“我们繁忙，我们困扰，我们甚至忙得无法顾及自己究竟承受着多大的压力。我们几乎从未注意已经把压力带到了餐桌上，轰隆隆的电视声、铃铃作响的电话声，以及餐桌上各种讨论争吵，已经让进餐时间与一天繁忙的工作时间没有任何区别了。” 　　下面是美国倡导的六种餐桌减压方式，值得借鉴！ 　　降低音量 没有手机铃声、电视声、广播声，意味着你不需要在进餐时回电话。那么应该有怎样的背景音乐呢？轻柔缓和的音乐是缓解压力的良方。 　　布置饭桌是调节情绪 你可能不喜欢每顿饭都用精美的陶瓷餐具，那么，铺上一张色彩明快的桌布就可以让整个餐桌亮起来，甚至可以令旧的盘子看上去焕然一新。还有更简单的：买一束便宜的鲜花放在餐桌上。 　　让光线变得柔和 让餐厅的光线变得暗一些，并且在餐桌上点几根蜡烛，这是一种减缓压力的好办法。 　　讲述积极内容 吃饭的时候要保持积极情绪，不要把与家人一起进餐的时间当成发牢骚的机会，不要利用进餐时间讨论性话题、健康问题，或者为什么讨厌老板等等；尤其是为人父母者，更不能把吃饭变成训诫时间。









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