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减肥后怎样保持体重不再反弹呢

作者：admin      2022-04-17 09:51:39     281



一般来说，人在青春期的时候，尽管吃的多也消化的话，并不容易增胖。但是一到了25岁以后，想胖的话那就是一瞬间的事情。因此，减肥也要因材施教，年龄与减肥有不一般的关系，来看看具体的减肥方法吧 .hzh {display: none; } 　　中医认为肥胖与下列因素有关 　　一为先天禀赋，即遗传因素 　　二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量 　　三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖 　　四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。　　因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。 　　减肥后怎样保持体重不再反弹呢? 　　一、不要急于求成。 　　俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10。一年后再确定减肥10的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。 　　二、制定计划。　　如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。









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