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利用午间10分钟 上班瘦身双管齐下

作者:admin      2022-04-17 09:33:14     725



MM们可以利用中午的休息时间活动一下,在这里为大家推荐这样一套锻炼方法哦! .hzh {display: none; }   功效:美腿细腰   一、双腿频举:   仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100180次(每日逐增)。   二、踏蹬运动:   仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。   三、双脚挪动:   仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做1020次,逐日增次。   四、身体慢转:   端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转1015次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复35次,逐日增加。   五、臀部“行走”:   伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动510米。每日两次,逐增距离。









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