5大减肥方法 瘦出S曲线

不想运动又不愿节食，身体就只能永远堆满肥肉？NO！下面，小编就教你5大懒人瘦身法，帮你急速减肥，越懒你就可以越瘦！众懒MM们还不快行动！ .hzh {display: none; } 　　1、吃吃减 　　懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么舍得麻烦自己那薄弱的意志力？索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，吃了还能瘦，看谁还能忍？ 　　主打王牌：新鲜水果和蔬菜 　　草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨子、绿菜花、西芹、胡萝卜、未添加糖的蔬菜汁和果汁、原汁水果罐头。 　　第二梯队：谷物 　　面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片（烘焙的，不要油炸的）、椒盐脆饼干（低盐）、通心粉、原味曲奇。 　　第三阵营：牛奶和奶制品 　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。 　　最好防线：肉和坚果 　　鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜子、葵花籽、开心果、夏威夷坚果。 　　2、喝喝减 　　喝水也减肥？当然可以！下面瘦身小编就教你怎样喝水才能减肥。 　　大清早：喝杯暖水清肠胃 　　起床后，吃早餐前先喝一大杯温开水，有助于推动肠胃蠕动，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然就不再骄傲。这招喝水减肥法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 　　午餐：餐前饮食减食量 　　尝试每餐前饮一杯清水，一来可以填饱咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来能补充身体所需要的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，还能拖慢进食速度，令饱意更快出现。 　　下午茶：闻花水戒零食 　　一到下午茶时间，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是至肥美食。一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公桌周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 　　晚餐：喝水瘦身 　　一个月减10斤只喝水的节食减肥法是不健康的，正确的饮食瘦身法需要摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。另外，喝酒还可能让你食用更多是食物。 　　3、洗洗减 　　这两招沐浴减肥法绝对好用，既不占用时间又能减肉肉，一举两得。只是，你千万别说你连洗澡也懒得洗。那，那……你就只好泡浴缸了。 　　浴术A：高温出汗式 　　方法：先以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。出汗后擦干身体，休息一会儿。丰富23次。 　　特色：运用莲蓬头小水柱产生的摩擦效果，加速血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水刺激身体排汗消耗热量，进而达到减肥的效果。 　　瘦身小编tips：心血管疾病者不适用。 　　纤体淋浴术B：冷热交替式 　　方法：以温水淋浴，温暖身体。再调高水温，由手脚末端开始，逐渐往心脏方向冲洗，利用水温和水柱的刺激力，让身体出汗。休息过后，再调低水温，以冷水淋浴（注意让自己逐渐适应，小心感冒），也可以只冲洗需要加强紧实的部位。反复23次。 　　特色：可增加皮肤弹性及紧实度，达到锻炼身体及提高瘦身效果。 　　瘦身小编tips：身体虚弱、心血管疾病者不宜，以免无法承受忽冷忽热的冲击。 　　4、穿穿减 　　穿穿高跟鞋就能减肥？还能翘臀？怎么可能？这可不是空穴来风，许多模特明星都是用这招来瘦身的呢。 　　动作一：臀部夹紧 　　这个动作其实很简单，不管你等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天时，不限任何场合，不管任何时间地点，都可以在没有人察觉的情况下练习，经常做这个动作不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。 　　动作二：走路跨大步伐 　　这个动作更简单，只要走路跨大步（速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈）。当你跨大步时会感觉已经运用到屁股上的肌肉了，同时也减轻了腿部肌肉负担。 　　同时，学会善用大腿臀部力量，和肌肉群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。 　　5、睡睡减 　　这是划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。我们终于可以懒下去，好好睡觉，减肥又美容，何乐不为呢？









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