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5个步骤明智地设定减肥目标

作者：admin      2022-04-17 07:20:29     814



设定减肥目标的方法很简单，也很容易操作。但如果你有严重的肥胖症，应该先咨询一下你的医生。记住，说起来容易，做起来也是很需要决心的！ .hzh {display: none; } 　　第一步：设定终极目标 　　从医学的角度来说，减去自身重量的10是可以做到的。因此，如果你重200磅，你应该设定的减肥目标是10到20磅。 　　第二步：计算减肥周期 　　减得太快身体会吃不消，因此最实际的速度是每周减1到2磅。这意味着，你要将你的减肥总计划分摊到实际的时间段里去。如果你想要减25磅，那么你至少需要一个3个月的减肥计划。50磅？那恐怕需要6个月以上了。每天通过节食、运动或者两者结合来“解决”500到1000的卡路里。 　　第三步：制定短期目标 　　为整个计划制定若干的迷你里程碑。如果25磅是3个月后的终极目标，那先看着5磅的那个终点，到达再说。 　　第四步：减肥记录必不可少 　　用你喜欢的方式记下你减肥的一点一滴，特别是在你取得阶段性成果的时候。你可以写减肥博客，跟朋友们分享你的经历也让他们监督你的进度；你想隐私一点，就用笔记或日记本记下来，随便选择一种你方便、喜爱的方式。 　　第五步：用长期目标激励自己 　　当然，你设定了那么多短期的小目标，就是为了实现长期的大目标！只要一步步坚持走来，你就一定会成功的。心里既要对达到小目标充满信心，又要用长期目标来鞭策、激励自己。









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