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把握生活细节 瘦出模特身材

作者：admin      2022-04-17 07:07:44     607



总是在说要减肥，运动也做了，肚子也饿了，可是为什么总是不成功？想一想你的生活细节里是不是正在破坏你的减肥计划呢？每次运动后大吃，每次节食后又禁不住对食物的诱惑……如此种种，让你应该转变你的观念了，好好把握你的生活细节吧！ .hzh {display: none; } 　　学会聪明的减肥方法，把握好每天的生活细节，更多的消耗热量和燃烧脂肪，把瘦身变成一种生活习惯，这样既不用花大力气做运动，也不用每天强忍住食欲不吃，轻轻松松就能瘦出模特身材。 　　细节一：清晨排脂远离小腹赘肉 　　早上起床时有没有觉得身体很沉重，这时候会有这种感觉主要是因为经过一整晚的睡眠，身体积攒了大量的代谢废物和毒素没有及时排出。如果忽略这个问题，让废物和毒素继续积存在体内，就会减缓新陈代谢，降低脂肪代谢率，形成身体的浮肿和小腹凸出。所以，把握住这个时机，花上少量的时间在被窝中做个促进排便的按摩操，让你清爽排毒远离小腹赘肉。 　　1、在床上平躺，保持仰卧的姿势，将膝盖弯起，把手放在腹部，一面缓慢地吐气，一面用手做画圆圈状的反复按摩23分钟。 　　2、跪在床上，双手弯曲手掌、手肘平贴床面，背部向下用力，腹部稍用力收缩，臀部向上方抬起，保持姿势23分钟。 　　细节二：巧妙洗漱瘦身养肤 　　就算上班时间再仓促，洗脸、刷牙这些工序还是马虎不得。可花了这些时间，仅仅是为了清洁洗干净脸刷好牙就不划算了，有这么几招巧妙的方法，让你充分利用早上的洗漱时间，不但能清醒头脑，还能瘦身养肤。 　　1、在刷牙洗脸的同时用单脚站立，把体重集中在一只脚上，坚持30秒左右换另一只脚。这么做不但能集中早晨的涣散精神，还能让双腿的线条更漂亮。 　　2、洗脸后，可将手握成拳状，用手指的第二节轻敲脸部，能促进面部肌肤的血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更有光泽。特别要注意的是，如果脸上有粉刺或是痘痘的mm，在刚开始使用这种方法的短时间内，可能会冒出更多粉刺和痘痘，这是因为体内的毒素正在向外排出，只要坚持一段时间，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。 　　细节三：通勤时刻全面瘦身 　　上班通勤是很让大家头疼的事，大部分的mm都会在通勤过程中花掉至少半个小时的时间，时间就这样在等车坐车中白白浪费掉。抓紧通勤的时间吧，这时候你有大量的时间来做一些瘦身塑身的小动作，再利用公交车的座位和吊环来做运动，让你悄悄地全面瘦身。 　　1、等车时收收腹：等公交车、过马路等信号灯的时间十分枯燥，抓紧这些时间来进行收腹练习。把往意力集中在腹部，全力收缩，然后放松，配合呼吸，不仅能有效瘦腹，还能加速体内废气通过呼吸排出，让头脑更清晰。









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