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小小厨房 做饭瘦身两不误

作者：admin      2022-04-17 06:36:20     542



厨房减肥 虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房做饭和瘦身结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣，何乐而不为呢？ .hzh {display: none; } 　　1.踮脚尖 　　瘦身部位：腿部 　　这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 　　2.单腿站立 　　瘦身部位：腿部 　　在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。 　　3.前后下腰 　　瘦身部位：腰部 　　在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。　　4.下蹲 　　瘦身部位：腰部、大腿 　　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以瘦身腰部及大腿的力量。 　　5.俯卧撑 　　瘦身部位：手臂 　　煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。 　　6.转腰 　　瘦身部位：腰部 　　让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。 　　7.转颈 　　瘦身部位：颈部 　　利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。 　　8.侧弯腰 　　瘦身部位：腰部 　　在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。 　　9.臂部伸展









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