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12个生活提示 奔三女保持好身材

作者:admin      2022-04-17 05:51:06     497



奔三或是30岁之后的女人是最容易身材走形的,怎样才能让你30岁依然拥有一个苗条的好身材呢?三十几岁的女性也应该是最具有成熟的魅力、丰富的生活经验,有分寸的待人处世的女人,这时候的你也对男性有特别的吸引力。所以你更应该让自己依然性感、苗条与美丽。 .hzh {display: none; }   提示1:减轻精神压力   为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。   1、呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。   2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。   3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。   提示2:不要急于起床   早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。   提示3:不乘电梯   每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。   提示4:注意走路姿态   在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。  提示5:勤洗手   在暖和的季节里,为了避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别是在餐前。   提示6:少吃油腻食物   食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。   提示7:每天都要运动   蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。   提示8:收拾厨房   吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。   提示9:养花   让家里的空气变得清新。空气中氧气充足,对皮肤和肺部有利。   提示10:不要久坐   边看电视边做些简单的操练,即使坐在沙发上练也好。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。   提示11:多多交往   好交际的人比孤僻的人生病少一半。









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