发布信息
登陆/注册

美容美发 

当前位置： 首页 生活服务美容美发 正文

减肥瘦身方法多 坚持毅力很重要

作者：admin      2022-04-16 12:51:13     918



减肥瘦身，在现今社会已经成了很普遍的现象。因为生活水平提高，加上人们的工作学习压力增大，肥胖现象慢慢普遍。有很多好的方法，都可以帮助人们达到减肥瘦身的效果。本文就为大家介绍几种，以供参考。 .hzh {display: none; } 　　1.调整饮食结构，注重早餐　　很多人现在因为早上上班上学匆忙，通常不吃早餐，但是午餐尤其是晚餐却进食很多，还有很多人有宵夜的习惯。这种饮食习惯是很不健康的，不但容易造成肥胖，还对身体机能有很大的伤害。我们建议大家要吃一顿充足且营养丰富的早餐。早餐吃得好，不但能让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦。根据《美国临床营养学期刊(AmericanJournalofClinicalNutrition)》的调查结果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。一顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。　　2.保证足够的睡眠　　每天睡不足六小时，除了会精神不振，还可能配上一副好身材。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物和水分无法顺利排尽，令脸部易出现水肿，脂肪也更容易囤积于腰腹。睡眠少者易疲倦，日间活动力与情绪会变差。睡眠足够且适中者，不但更愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率，还会因为运动达到快速减压、助长开心情绪的效果。　　3.少看电视　　美国《内科学文献(ArchivesofInternalMedicine)》透过实验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量。因为不再久坐于沙发上，也能让你的臀围和腰围不再日益扩大。另外，减少看电视时间，也能有效控制看电视时消耗的零食。　　4.养成健康习惯　　有效减肥外，还要学会减肥不复胖之道。很多人复胖，就是没有坚持养成好的习惯。当你决定开始执行减肥计划时，请一次挑2~3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到塑造习惯的目的。这样你不但能有效避免复胖的麻烦，身体健康度也将大大提升，还能形成一个良性循环，有助保持身心长久健康。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。









图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

关键词： 减肥瘦身方法多 坚持毅力很重要 减肥经验 减肥知识 减肥技巧 减肥窍门 减肥百科

相关内容 查看全部