发布信息
登陆/注册

美容美发 

当前位置： 首页 生活服务美容美发 正文

八小时黄金减肥法 真的靠谱吗？

作者：admin      2022-04-16 12:44:19     615



.hzh {display: none; } 近日，在日本综艺里，介绍了一种不用运动不用节食的八小时黄金减肥法，简单来说就是在规定的八个小时内任吃，把一日三餐都吃好了，剩下的十六个小时不进食。这种8:16的减肥方法一时间受到很多吃货和懒人的追捧，不过这套看上去简单易行的八小时减肥法，真的靠谱吗？ 八小时减肥法的原则： 1.在八小时里解决三餐 假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束；若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。 2.八小时尽量设定在同一时间内 8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高；可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。 3.八小时内注意不要吃过量，剩下的十六小时可以喝水 8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量。虽说8小时内需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。 八小时减肥法真的靠谱吗？ 其实，八小时减肥法主要是减少内脏脂肪，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法。肠胃中食物残留的能量会转化在消耗上使用，在这之中代谢使用的能量会减少。但是食物会在当天的8小时内消化，剩余的16个小时，肠胃是空腹的状态。因此原本应该用于消化的能量会转化到代谢上去，脂肪因此燃烧。 虽然说八小时减肥法可以有效地燃烧脂肪，但是小编还是建议大家谨慎使用。暂且不讨论你在这八个小时任性吃的东西，会不会热量超标。在长期的空腹状态下，胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。如果在空腹状态下去运动，会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。









图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

关键词： 八小时黄金减肥法 真的靠谱吗 减肥经验 减肥知识 减肥技巧 减肥窍门 减肥百科

相关内容 查看全部