2016，你给自己设定了什么目标？ 减成s号身材 练出人鱼线马甲线 跑一次（半）马拉松 养成运动的好习惯 杜绝垃圾食品 不熬夜少刷频多读书…… 但是，理想很骨感，现实很丰满！！！
图片来源：网络 只有12的人能成功做到自己的新（jian)年(fei)计划！！ 不信，你回头看2015年初的新年计划，你成功实现了几件呢？喊着一年减肥30斤的人可能到了年底还增重了5斤；而信誓旦旦说要坚持跑步的人，跑鞋已经积满了灰尘…… 不是你的计划不够完美，也不是你的意志力不够强大，而是，你少了一点成功的技巧。 英国心理学家Richard Wiseman曾经做过过一些关于意志力的调查，在2007年他追踪了3000名试图坚持新年计划的人，发现只有12的人成功地做到了。于是，他研究了这些成功者的行为的不同点，并根据他们成功的经验列出了一些建议。 以下是怀斯曼就在其博客上贴出来的，如何讲计划进行到底的10个小建议（中文版翻译，不只是减肥，所有的新年规划全部适用）： 1.如果可以的话，每次只给自己一个目标，并心无旁骛的坚持这一个目标。 我又想学点日语，又想看完N本书、又想健身、又想修炼厨艺……（←你有这么多精力吗？） 2.在定制计划前，先想清楚你为什么要做这个决定！ 3.失败不可怕，可怕的是你一直在失败的阴影中走不出来，战胜失败的方法就是重新出发。 4.不要随波逐流，弄清楚自己究竟想做什么，这才是最重要的啦！ 5.将目标分解为可操作的、具体的步骤，并设定截止日期，一步一步的向目标靠近，不是更有动力吗？ 例如： X我今年要多运动！(→空喊口号，没用滴) √ 我决定每周抽出3天来运动，每天上下班走路各30分钟，早上起来跑步30分钟，晚上跳有氧操一节。每周五到健身房去做点器械……（→具体可操作） 6.将你的决定告诉朋友、亲人（公告朋友圈），这样会让你的退路更少（毕竟谁也不想让别人觉得自己有始无终、没毅力）。 7.列一个清单，写清楚如果你成功实现了目标，你的生活将有哪些好的改变，以此激励自己努力实现目标！ 想一想吧，如果减肥成功，我就可以 ——把血压降下来 ——治好脂肪肝 ——可以买小号衣服 ——不在被人误以为是孩子她姥姥 ——在公车上不被让座 ——表白相亲不怕被拒绝 …… 8.在你努力的过程中，如果离目标更近了一点，不妨给自己一个小小的奖励哦！ 恩，如果我减下10斤，我就去旅行、给自己买个包包，入手一个游戏机、肾6…… 9.用表格、图表、日记或者其他方法记录你坚持目标的整个过程，这样才能知道你究竟失败在哪里。 例如：
10.不要因为一时地失败而彻底放弃，也不要因为失败而过度责备自己，把它当作你前进过程中的正常反弹阶段，很快就会过去的。 最后请记住 我们胖子界需要的改变 外形只是一部分 我们要改变的是自己的毅力和性格 改变的是所有你性格的弱点 2016为了更好的自己而努力吧！
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