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晚上不吃饭减肥 要注意度和方法

作者:admin      2022-04-16 11:13:43     876



很多人减肥采用的是节食甚至绝食的方法。尤其是晚上不吃饭。但是这样真的有利于减肥吗? .hzh {display: none; }   不进晚餐的影响  当然不可否认,如果晚上不吃饭,的确对减肥有帮助。因为这样子可以很大程度上减少了能量的摄入。但从另一方面看,它对身体还是有很多影响的。  如果晚上什么都不吃的话,从1点吃完午餐来计算,到第二天7点吃早餐,等于有将近1819个小时没有能量摄入。这段时间因为没有足够可以迅速转化为能量的糖元支持,人体会产生一定的虚弱感。脂肪和蛋白质转化为糖元需要一个较长的过程,而这段时间基本人体已经进入睡眠状态了。因此长期不吃晚餐会导致一定的新陈代谢异常。这段时间的工作学习都会受到影响。如果再进行其他运动等活动,很容易造成低血糖。  晚上如何饮食能够既瘦身又健康  如果真的采用晚上不吃饭来减肥,也是可行的。但是一定要补充一些其他的食物,而不是什么东西都不吃。  1.晚上可以喝一些汤类。例如紫菜鸡蛋西红柿汤。这类汤营养较为丰富,热量也不算很高,既可以饱腹,又能瘦身。









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