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吃什么水果减肥最有效

作者：admin      2022-04-16 10:49:34     287



水果是一种富含营养的植物果实和种子，水果不仅能养颜美容，而且是瘦身的最佳食品。那么，吃什么水果减肥最有效呢？下面，小编给大家推荐五种减肥效果最好的水果。 .hzh {display: none; } 　　一、苹果　　苹果富含食物纤维，能减少人体热量的摄入，并且具有利尿作用，因此，苹果是减肥的佳品。食用苹果减肥，必须坚持每周一次，每次坚持三天，每天只吃苹果、水，不吃其他食物。三天后，需以清淡的饮食为主，避免食用高热量的食物。　　二、香蕉　　香蕉富含膳食纤维、钙、维生素等营养素，具有养颜排毒、通便润肠的作用，并且香蕉容易使人有饱腹感，因此，减肥效果十分明显。食用香蕉减肥，可于就餐时间，倒一下蜂蜜，用香蕉蘸少量蜂蜜食用。但要注意的是，肠胃功能较脆弱的人群不宜食用。　　三、菠萝　　菠萝富含矿物质，能够有效地分解脂肪，具有很好的减肥功效。食用菠萝减肥，需先用盐水浸泡菠萝，以免菠萝中的菠萝酶刺激到口腔以及肠胃。　　四、葡萄柚　　葡萄柚富含维生素C，并且所含的热量、糖分较低，因此，也是减肥效果比较明显的水果。可于每天的某一个就餐时间食用葡萄柚来代替平时的饮食，只需一餐即可。但要注意的是，肠胃功能较脆弱的人食用葡萄柚容易引起肠胃疼痛，需要合理地进行饮食调整。　　五、番茄　　番茄是减肥的佳品，它富含维生素C且容易有饱腹感，深受许多人的青睐。食用番茄减肥，需控制每天早餐及午餐的饮食规律，晚餐可食用番茄来代替平时的饮食。　　以上是五种减肥效果最好的水果，食用水果减肥注意适时适量，便能轻轻松松地达到减肥的目的。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。









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