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最健康有效的减肥方法 运动减肥

作者:admin      2022-04-16 10:17:38     250



如果有人问,最健康有效的减肥方法是什么,那么,我会回答是运动减肥。减肥药减肥茶之类的东西,既不知道有没有效果,有有可能会给身体带来副作用,而水果减肥之类的,减肥效果体现的又不够快,所以,健康有效的减肥方法应该是运动减肥,但是运动减肥应该如何做呢?别急,下面让小编来告诉你。 .hzh {display: none; }   一、固定锻炼  将运动锻炼的时间固定下来,每周进行35次左右的固定运动。这是一种加快体内脂肪消耗、减轻体重、锻炼增加肌肉、使身体获得充沛精力的好方法。可以选择跑步作为每周的固定锻炼,每次45分钟左右,一周进行5次就足够了,跑步的速度以每分钟170米为宜,如果这样坚持进行固定锻炼,3个月内减少10磅的体重。  跳舞也是一种不错的锻炼选择,跳舞可以使得全身的肌肉都被锻炼到。每周进行6次1个小时左右的运动锻炼,假如能够持续的坚持,那么,在4个月之内,体重就减少10磅。另外,游泳也是一种很好的固定锻炼选择,每周4小时的游泳锻炼,可以有效的帮助到身体减肥。如果减肥者在以前没有进行过任何类似的固定的锻炼的话,在刚开始的时候,运动量要适当的少一些,之后再逐步增加,以防身体吃不消。此外,运动量并不是越大越好的,因为运动量过大的话,食量会增加,相当于把减掉的脂肪有吃回去了,最终只能是竹篮打水一场空,达不到的减肥的目的。









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