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摆脱饥饿感 再也不怕饿肚子

作者:admin      2022-04-16 08:32:12     464



.hzh {display: none; } 减肥最艰难的部分,就是难忍饥饿,除了健美运动员,几乎很少人能够忍受饥饿,如果你也有这种困扰,以下7个小秘诀,能够帮助抑制食欲,减少你暴饮暴食的机会。  1.嚼口香糖  口香糖是延缓饥饿最有效的方式之一,让你感觉好像有吃东西一样,且无糖口香糖几乎没有卡路里!  2.喝咖啡  咖啡是一种天然的食欲抑制剂,而且本身相当低热量,但要注意不要再额外添加高热量的奶油或糖。  3.狂喝水  身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似,很容易让大脑搞混,因此当你感到饥饿时,可以尝试著喝一杯水或无糖饮料,碳化作用可以帮助摆脱饥饿感。  4.刷牙  刷牙也可延缓饥饿感,同时让自己有一口健康好牙。  5.无糖、低热量的食物  多选择低卡或无糖的食物,例如绿色蔬菜、无糖点心等,不仅营养成分较丰富,也可以让你避免发胖。  6.分散自己的注意力  当你开始节食的时候,试着做些事来分散自己的注意力,例如玩游戏、看书、整理庭院等,尝试并且寻找一项比食物更能让你享受且专注的活动。  7.摄取蛋白质  蛋白质不仅让你的饱足感持续更久,而且对减肥是有帮助的,因为人体在消化蛋白质的过程中会促进脂肪减少。【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】









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