快收藏 最佳的减肥时间表！
作者：admin
2022-04-16 04:15:44
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.hzh {display: none; } 很多人想减肥，却有不知道该怎么做，有点无从下手的感觉。减肥，最重要的是配合身体的需求，给身体足够的营养物质和适量地燃烧脂肪。生命在于运动，生命不息，运动不止。什么时候运动最好呢？什么时候应该补充水分和营养呢？下面，小编为你整理了一份最佳的瘦身时间表。快收藏哦！ 最佳瘦身时间表： 六点八点：到楼下走走。 晨练可有效地燃烧脂肪，但强度没必要太大，绕小区散步一圈即可。 七点九点：喝两杯水 喝至少两杯水（每杯约227毫升），与起床不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅（约2.3公斤。） 十点十一点：喝杯热茶。 大脑饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误认为饥饿，就容易吃垃圾食品，喝杯热茶或者咖啡，既解渴，又能保持饱腹感。 十四点：睡个午觉 午睡十五二十分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。 十六点二十点：做点有氧运动 此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22，力量训练和有氧运动即可。 十五点十九点：吃晚餐。 为确保半夜不饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。 二十点二十一点：喝杯酸奶。 睡前吃些低脂酸奶，不仅为接下来禁食做准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠。 二十一点二十二点半：“断电” 21点后远离电脑、电视、手机，它们发出的蓝光容易破坏睡眠，可以洗个澡，调暗卧室灯光。 二十一点半二十三点：准备睡觉 每天定时睡觉和起床，有助于保持更高睡眠质量，瘦身也会成功。
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