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5个甩油小秘诀让你吃着也不发胖

作者:admin      2022-04-16 01:00:09     766



.hzh {display: none; }   当你在选择外食时,最在意的是什么?卫生、花费,还是美味,不管考虑的是什么,都请将营养列为首要考量,经常在外用餐的人们最重要的原则,是食物选择多元化、料理方式也尽量多变化。建议常在外用餐的人以自助餐厅作为主要的选择对象,因为如此你会有自己选择食物的权利,也可以少吃一点油炸肉类,多挑一些青菜及豆制品,如果食物中盐、油、味精放太多,可先在开水里过一下再食用。  慎选面包夹馅儿  一个夹馅面包,几乎等同一份炸排骨的热量,而奶油烤吐司含油量高,都是减肥者该避免的食物,建议以无脂肪的果酱替代。  饮品不加奶精与糖  避免饮用含有多糖和酒精的饮料,冲泡咖啡与红茶时,尽量不要添加奶精和糖。  注意高热量的酱汁  减重者经常会以沙拉取代正餐,为了控制热量,应以油醋酱汁、和风酱取代千岛酱或蛋黄酱,另外,牛排酱、烤肉酱、沙茶酱热量都很高,应尽量避免。  避免勾芡、油炸









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