面对过劳肥我们该怎么办
作者：admin
2022-04-16 00:27:15
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.hzh {display: none; } 为什会出现过劳肥？ 1、严重的睡眠不足 睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素的增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成"过劳肥"。缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，而且会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。 2、压力大 人们面对繁重的工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。 3、不正常的起居习惯 多数人饮食不健康，运动量不足或不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本就避免不了。 如何解决过劳肥的问题？ 多考虑吃一些蔬菜水果。 对于过劳胖的人来说 ，吃也是一个很重要的原因。很多人都习惯叫外卖，或者吃汉堡，鸡腿等热量大的食物，殊不知是很容易增胖的。因此，平常要多吃蔬菜，有的人可能没有吃水果的习惯，要试着尝试一下，要是长太胖了，多不好哦！ 上班期间学会活动。 对于很多上班族来说，上班时对着电脑坐在椅子上，一坐就是一个上午，或者下午，这样很不好的。可以试着每个1个小时，起来活动一下筋骨，再给自己倒杯水，中午的时候走动一下，总之，不要一直一动不动。 睡觉前泡澡。 睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群，下班后总是肩颈僵硬酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环，泡澡20分钟，用上香气宜人的干橘子皮或精油，抒减压力，促进睡眠。 逛街。 工作之余或者休息日，约上好姐妹一起出去逛街血拼去，不仅能够改变周六日赖床大睡的坏习惯，而且长时间的走路还能够加快身体的新陈代谢，享受逛街乐趣的同时还能够收获脂肪燃烧的快感。
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