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解决便秘,减肥事半功倍!如何缓解便秘?

作者:admin      2022-04-15 22:31:28     218



便秘肚子就会很不舒服,折磨的让人很难受,尝试了很多办法,效果都不明显,其实便秘跟一些错误的生活习惯有关系。 .hzh {display: none; } 1.匆忙的早上急着上班或者上学,根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些,留出充足的时间去排便,防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。2.出门前吃早饭起床后,先做好出门的准备,然后再吃早饭,这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后,肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐,排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况,一定会因为长期的忍耐造成便秘。早上应该先吃早饭,然后再做出门前的准备和排便。这样就可以避免便秘的发生。3.同样的便秘食物很多人认为酸奶、麦片、香蕉等有消除便秘的功效。如果长期食用还是没有效果的话,建议换成另外一些能缓解便秘的食物。如何解决便秘的问题吃熟透的香蕉,多补充水分可改善便秘香蕉味甘性寒,可清热润肠、促进肠胃蠕动、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美;但脾虚泄泻者却不宜多食。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。多吃富含膳食纤维的蔬菜、五谷可改善便秘每天一杯,吃五谷杂粮,清肠毒治便秘。“药补不如食补”。吃五谷杂粮,通畅排毒,这招我亲自试过了,非常灵。每天早晚坚持喝一杯,连续喝了1个月,真是意外的好。每天有氧运动1小时可改善便秘









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