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爬山对身体好嘛？能减肥嘛？

作者：admin      2022-04-15 22:09:11     692



早上爬山对身体好吗 .hzh {display: none; } 　　早上爬山对身体好不好要看是早上什么时间段，一般早上八点之后爬山比较好，因为早上光合作用弱，氧气含量低，最好的出太阳之后爬山。　　早晨太阳没出来。山上本来空气相对稀薄。没有光合作用，二氧化碳太多，氧气含量低，对身体不利。最佳的锻炼时间是出太阳之后，特别是下午四五点钟，是人身体，精力最旺盛的时候。　　早上爬山要不要吃早餐　　早上爬山要吃早餐，如果是空腹爬山很不好。　　早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备.看起来对减少多余赘肉有好处,其实不然.在消耗完快速能源(肌醣和肝醣)之后消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损伤身体.因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应.同时必须需要充足的糖类.　　所以,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果。稍事活动之后再参加体育锻炼(最好晨便之后，轻松惬意)。中途可以补充稍许运动饮料，补充运动中的消耗，减少疲劳。之后再补充一些淡盐水。进早餐。这样的运动就不会对日间的工作带来疲劳的压力。　　当然，最好的运动时间是下午的4点到晚上7点。　　夏天爬山好吗









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