瘦不下来 很可能你是水肿
作者：admin
2022-04-15 21:57:13
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.hzh {display: none; } 有没有这种体会总感觉自己的腰腹和脸胖嘟嘟，但确实又没吃多少，委屈？难过？愤怒？其实你也许不是胖，只是「水肿」而已，也就是俗称的「浮膘」。 什么是水肿 「水肿」——也叫做水储留，最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。 ? 腹部水储留：手指轻轻一拨呈涟漪状，没有脂肪硬（早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性）。 ?小腿及手臂水储留：用手指按压小腿或手臂 35 秒后松开，会留下一定凹痕，但会慢慢还原。 什么是水肿形成的原因 1、水肿是因为体内含有多余的水分，这些水分过度积聚，造成水肿。 2、不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡。 3、内部血液不循环，造成的局部体质水肿身材。 4、有心肺肾等疾病的患者，造成的病理型水肿。 4 招解决水肿 ? 减少盐的摄入 盐的主要成份是钠，钠吸水。但过多的钠会增加皮下水，让你看起来「发肿」，体重也会跟着上升。 建议尽量减少在外就餐，减少腌制食品的摄入。其次，自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。 ? 提高镁的摄入 很多人都知道要补充维他命，但是少有人关注镁。实际上，镁参与了身体 300 多个酶反应，既可以放松肌肉，改善女性经前综合症，也可以有效改善水肿。 想要提高镁的摄入，可以通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜（大部分绿色叶类蔬菜），适量地摄入一些坚果、黑巧克力（80 以上可可），以及增加全谷物食物的食用。 ? 提高 维他命B6 的摄入 维他命B6 对于减少经前水肿的效果非常好。 可以使用复合 维他命B 产品，也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃，以及红肉来获取 维他命B6。 ? 吃更多富含钾的食物
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