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为减肥省去早餐？真相：会越减越肥

作者：admin      2022-04-15 21:13:02     420



好多减肥的人在求各种减肥秘籍，今天，小编也来分享一个减肥秘诀：吃早餐！ .hzh {display: none; } 不吃早餐，就像没加油的车子！忙碌一天开始之后，必须动脑、动手、动身体，就好比一部蓄势待发的车子，如果不吃早餐，就像没加油的车子，没有食物供给醣类至血液中，经过氧化产生能量。肚子空久了，血糖降低，意识会受到影响，长久下来，体质也会变成酸性，造成血液循环不良，整天呵欠连连，老提不起劲，而且很容易有黑眼圈。不吃早餐，注定就没精神！身体在8～10个小时的睡眠当中，身体内脏功能和机能都处于休息状态中，一早醒来极需补充营养，如果只是随便吃吃，甚至不吃，以致于在中餐时一次吃回来，此时所有的血液都会去胃肠帮助消化，脑袋便容易缺氧想睡觉，精神也会愈来愈差。不吃早餐，体内毒素无法排出！吃早餐可以刺激新陈代谢，如果不吃早餐，身体会一直处于低代谢的状态，能量也无法提高，相对地，体内毒素容易囤积无法排出。不吃早餐，只会越减越肥！为了减肥，不吃早餐或随便吃吃应付了事，结果只会花更多的精神、时间去提振体力，反而会耐不住肌饿，不知不觉越吃越多，减肥也只会越减越肥。健康的早餐怎么吃呢？用小麦米饭代替面包上班族通常都会在便利店或早餐店购买面包和豆浆作为自己的早餐，但是，如果想有效地减肥，还是建议早餐吃米饭，最好是小麦米饭。小麦米饭的卡路里含量比白米饭要低，能燃烧内脏脂肪；富含膳食纤维，非常耐饿；米粒小而富有弹性，口感不错，不失为早餐的一个好选择。早餐种类要丰富不要以为早餐只有小麦米饭就够了，营养师建议，一顿好的早饭是由碳水化合物、蛋白质和蔬果组成。有研究发现，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿，其中的蛋白质和脂肪能为人体持续平稳提供能量，让肚子饱的时间更长。吃早餐也讲究顺序









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