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体脂率多少正常 减脂的方法有哪些

作者:admin      2022-04-15 20:55:30     773



体脂率是一个通过计算自身体内脂肪重量占据人体总重量的比率,能够很好地衡量出一个人到底是胖还是瘦,但是很多时候人们对于这个数据并不重视,甚至很多人连体脂率多少正常也不知道。那体脂率多少正常?减脂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下 .hzh {display: none; }   体脂率多少正常?  说到体脂率多少正常这个问题,其实并没有一个准确固定的数据来阐述,并且男女之间体脂率的标准也是不一样的,但是国际卫生组织关于体脂率这样一个问题,给出了这样一个答案:一般来说男性体脂率在15~18是比较正常的,而女性体脂率在25~28,大家可以根据这个范围来参考,也不需要严格刻板地认为自己超出了这个范围就是不健康。  那减脂的方法有哪些?  (1)控制好自己的食量  如果大家在计算体脂率的时候发现自己略微超标了,那么可以从日常饮食方面来进行控制,尽量少摄入脂肪,多吃点蛋白质、维生素等营养丰富的食物,少吃点主食,这些都可以在一定程度上达到减脂的效果。  (2)积极地运动锻炼









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