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觉没睡够还能够长胖？什么道理？

作者：admin      2022-04-15 19:20:41     648



小时候没睡够会胖是真的吗 .hzh {display: none; } 　　小时候没睡够会长胖这件事情听起来似乎非常的不可思议，但是研究表明这个原因确实真的，睡眠会影响人体的综合代谢，所以和胖瘦也是息息相关的。　　我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果日前发表。研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应保持在9小时以上;儿童、青少年时期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。研究表明，儿童如果没有得到足够的睡眠时间，就有可能引起体内瘦素水平的改变。瘦素是一种特殊的蛋白，它用来提醒人类什么时候“饱了”，会让人大脑里有这样的意识，从而能控制人的食欲。　　会胖可能是小时候没睡够，如果儿童的睡眠时间每天少于八个小时，就会影响瘦素水平，所以对儿童的体重影响非常大，很容易导致儿童肥胖。12岁以下的孩子，睡眠时间应该保持在九个小时以上。2004年，研究者在北京地区筛选出4500多名儿童，对他们从儿童到成人阶段进行了长达10年的深度临床随访。研究发现，儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变。瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。睡眠,在人的生命过程中占有非常重要的地位。对小宝宝更是如此。睡得好有助于孩子的健康成长,一般来说,年龄愈小,所需要的睡眠时间就愈长。　　小时候没睡够为什么会胖　　因为人在睡眠时会分泌一种叫做瘦素的物质，而这种物质可以帮助抑制脂肪的堆积，而如果随眠不足的话这种物质也会分泌不足，另外睡眠对于身体的代谢也是有影响的，所以想要保持好的身材一定要有充足的睡眠。　　人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。　　在一天当中，睡眠时间只有5个小时，甚至更少的人，他们相较于睡眠时间8个小时甚至更多的人，体内激发食欲的荷尔蒙会增加15，而控制食欲的荷尔蒙则会减少15。所以，一个人的睡眠时间也是影响体重的重要因素。充足的睡眠时间对于减肥也是有帮助的，这是因为瘦素在人体睡眠的时候会大量分泌，而你睡眠时间短的话，会直接导致瘦素分泌不足，从而导致肥胖，而且，人体在睡眠的过程中，身体的各个机能也能得到休息。　　怎么睡觉可以减肥　　睡前禁止宵夜　　对于想要减肥的人士来说，任何时候都不能放纵自己暴饮暴食，特别是想通过睡眠减肥的朋友，一定要谨记睡前禁止吃宵夜。因为晚上脂肪消耗得比较少，如果再大量进食就会容易导致脂肪堆积，肠胃消化功能减弱，所以睡前宵夜既损害肠胃得不到充分消化又影响睡眠质量。　　睡前适量运动　　想要通过睡眠减肥的朋友不妨试下在睡觉前进行适量的轻微的运动，因为通过长时间的睡前轻微运动，不但可以帮助促进身体脂肪燃烧达到瘦身的目的，还可以帮助提升睡眠质量。　　按规律作息









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