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全身瘦!一个动作搞定全身赘肉

作者:admin      2022-04-15 19:19:05     486



天气越来越冷了,这个夏季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方法都是少吃或不吃。很多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次又一次,但是还是没能学到教训,没能认清到底哪种方法才是最适合自己的减肥方法。 .hzh {display: none; }   其实最健康的减肥方法永远都不是靠饮食来减肥,饮食在减肥的生命里只能充当着配角。而最健康的减肥方法是健身减肥,每天吃少量的低脂食物且还能保持一定的锻炼量,这样才能保持比较高效的燃脂效率,而不是靠节食来减轻自己的体重。  那么怎么锻炼呢?  选择一项自己比较喜欢的运动,有氧运动的减肥效率都差不了多少,所以最重要的是选择一种自己喜欢的。因为像有氧运动这种中强度的运动,只要长期坚持下去了才能看到减肥的效果。如果你选择的是一项不喜欢的运动,那么相信你坚持不了一个月就会放弃。  运动减肥,最重要的是给自己一个喜欢上这项运动的理由,培养一个运动习惯,只要你每天多运动消耗热量,就能燃烧脂肪,下面给大家分享几个高效率的运动一起来看下。  动作一、  两手撑在地板上,背部保持挺直的状态,左腿跪 与地板呈90度跪在地板上,脚背紧贴在地面上。右腿绷紧脚尖伸直,然后上下摆动,这个过程中双眼保持平视前方,这个动作重复20次,然后换另外一边进行。  动作二、  保持平板支撑的姿势,背部保持挺直然后收紧腹部,一只脚撑在地面上,另外一只脚向上抬起然后上下摆动,这个动作重复25次,然后换另外一边进行。  动作三、









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